Masaža Zrenjanin

Relaksirajuće i terapeutske masaže za opuštanje napetih mišića, ublažavanje osećaja ukočenosti i postizanje prijatnijeg osećaja u telu. Intenzitet pritiska i tehnike masaže prilagođavamo vašim potrebama, osetljivosti i delovima tela kojima je potrebno posvetiti posebnu pažnju.

Ukoliko tražite masažu u Zrenjaninu koja je prilagođena vašem telu i trenutnim potrebama, možete se opredeliti za relaksirajuću ili terapeutsku masažu. Relaksirajuća masaža namenjena je prvenstveno opuštanju, dok je terapeutska masaža usmerenija na napete i opterećene mišiće.

Dugotrajno sedenje, rad za računarom, fizička aktivnost, nepravilno držanje i svakodnevni stres mogu dovesti do osećaja napetosti u leđima, vratu, ramenima i drugim delovima tela. Pažljivo odabranim pokretima i odgovarajućim intenzitetom pritiska masaža može pomoći da se mišići opuste i da se smanji osećaj ukočenosti.

Pritisak tokom tretmana ne mora biti jak da bi masaža bila prijatna i korisna. Najvažnije je da bude prilagođen vašem pragu osetljivosti i cilju zbog kojeg dolazite na tretman.

Relaksirajuća masaža za odmor tela i uma

Relaksirajuća masaža je pravi izbor kada želite da usporite, odmorite se i napravite pauzu od svakodnevnih obaveza. Izvodi se mirnijim, povezanim i ritmičnim pokretima, uz pritisak koji treba da bude prijatan i opuštajući.

Posebna pažnja može biti usmerena na delove tela u kojima se najčešće nakuplja napetost, kao što su:

• vrat i ramena
• leđa
• ruke i noge
• mišići opterećeni dugotrajnim sedenjem ili stajanjem

Cilj relaksirajuće masaže nije lečenje povrede ili zdravstvenog problema, već opuštanje tela, smanjenje subjektivnog osećaja napetosti i pružanje vremena za odmor.

Nakon tretmana mnogi klijenti osećaju da su mišići opušteniji, pokreti prijatniji, a telo odmornije. Efekat masaže može se razlikovati od osobe do osobe i zavisi od nivoa napetosti, životnih navika i reakcije tela na tretman.

Terapeutska masaža za napete i opterećene mišiće

Terapeutska masaža je usmerenija na delove tela u kojima osećate izraženiju napetost, ukočenost ili nelagodnost. Pokreti i intenzitet pritiska prilagođavaju se regiji koja se tretira, kao i vašem osećaju tokom masaže.

Najčešće se posebna pažnja posvećuje leđima, vratu i ramenima, odnosno delovima tela koji su često opterećeni zbog sedenja, fizičkog rada, ponavljajućih pokreta ili nepravilnog položaja tela.

Naučni pregledi ukazuju na to da masaža kod određenih osoba može pružiti kratkotrajno ublažavanje bola i napetosti u vratu, ramenima i donjem delu leđa. Ipak, rezultati istraživanja nisu jednaki kod svih osoba, a masažu ne treba posmatrati kao zamenu za pregled, dijagnozu ili terapiju koju je preporučio lekar.

U slučaju dugotrajnog, intenzivnog ili iznenadnog bola, trnjenja, slabosti, povrede ili drugih neuobičajenih simptoma, pre zakazivanja masaže potrebno je obratiti se zdravstvenom radniku.

Koje su prednosti masaže?

Relaksirajuća i terapeutska masaža mogu doprineti:

• opuštanju napetih mišića
• smanjenju osećaja ukočenosti
• prijatnijem i lakšem izvođenju pokreta
• kratkotrajnom ublažavanju napetosti u vratu, ramenima i leđima
• opuštanju nakon fizičkog ili psihičkog napora
• subjektivnom osećaju odmora i rasterećenja
• lakšem oporavku nakon zahtevne fizičke aktivnosti

Masaža može biti posebno prijatna osobama koje veliki deo dana provode sedeći, dugo stoje, obavljaju fizički zahtevan posao ili često osećaju napetost u gornjem delu leđa i ramenima.

Istraživanja pokazuju da masaža nakon intenzivne fizičke aktivnosti kod nekih osoba može ublažiti odloženu upalu i bol u mišićima. Sistematski pregled i meta-analiza pokazali su da masaža može doprineti smanjenju osećaja upale mišića nakon zahtevnog vežbanja.

Kako izgleda tretman masaže?

Pre početka masaže važno je da navedete zbog čega dolazite, u kojim delovima tela osećate najveću napetost i da li postoje regije koje ne želite da budu tretirane.

Tokom masaže pritisak se prilagođava vašem osećaju. Nekome više odgovara nežniji dodir, dok druga osoba može želeti nešto intenzivniji pritisak na napete mišiće. U svakom trenutku možete reći ukoliko želite da pritisak bude slabiji ili jači.

Masaža može izazvati osećaj pritiska i blage osetljivosti u napetim mišićima, ali ne bi trebalo da izaziva oštar, probadajući ili naglo rastući bol. Ukoliko osetite neprijatan bol, peckanje, trnjenje ili drugu neuobičajenu senzaciju, potrebno je odmah obavestiti osobu koja izvodi tretman.

Kako se pripremiti za masažu?

Za masažu nije potrebna posebna priprema. Preporučuje se da neposredno pre termina ne jedete veoma obilan obrok i da na tretman dođete u odeći u kojoj se osećate prijatno.

Pre početka tretmana obavezno navedite:

• da li imate povredu ili posebno osetljivo mesto
• da li ste nedavno imali operaciju ili medicinski zahvat
• da li imate izražene proširene vene ili probleme sa cirkulacijom
• da li koristite terapiju koja utiče na zgrušavanje krvi
• da li imate kožne promene, infekcije ili otvorene rane
• da li ste trudni ili imate hronično zdravstveno stanje

Nakon masaže možete nastaviti sa uobičajenim unosom vode. Nije potrebno prekomerno unošenje tečnosti niti poseban režim za navodno „izbacivanje toksina“.

Da li masaža treba da boli?

Relaksirajuća masaža treba da bude prijatna i umirujuća. Kod terapeutske masaže moguće je osetiti jači pritisak ili osetljivost na mestima na kojima su mišići posebno napeti, ali intenzitet uvek treba da ostane u granicama koje vam odgovaraju.

Jači bol ne znači da će masaža imati bolji efekat. Preterano snažan pritisak može izazvati dodatnu osetljivost i neprijatnost, zbog čega je komunikacija tokom tretmana veoma važna.

Nakon prve ili intenzivnije masaže može se javiti prolazna osetljivost tretiranih mišića. Ukoliko je bol jak, traje duže ili se pogoršava, potrebno je obratiti se lekaru.

Kada masažu treba odložiti?

Masažu je potrebno odložiti ukoliko imate povišenu temperaturu, akutnu infekciju, otvorene rane, aktivno zapaljenje kože, svežu povredu ili jak bol nepoznatog porekla.

Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju povećan rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, ozbiljnu osteoporozu, nedavni prelom ili operaciju, kao i kod osoba koje koriste terapiju za razređivanje krvi. U tim situacijama masažu treba zakazati tek nakon konsultacije sa lekarom.

Rizik od ozbiljnih neželjenih efekata masaže generalno je nizak, ali su retko zabeležene povrede nerava, prelomi i komplikacije povezane sa krvnim ugrušcima, naročito kod snažnih tehnika i osoba koje imaju povećan zdravstveni rizik.

Koliko često treba ići na masažu?

Učestalost masaže zavisi od vaših potreba, načina života i razloga zbog kojeg dolazite na tretman. Nekim osobama odgovara povremena masaža kada osećaju umor i napetost, dok se druge odlučuju za redovnije termine.

Najvažnije je pratiti reakciju tela nakon tretmana. Masaža treba da doprinese prijatnijem osećaju i opuštanju, a ne da stvara dugotrajan bol ili dodatnu nelagodnost.

Zakažite masažu u Zrenjaninu

Odvojite vreme za odmor i pružite svom telu tretman prilagođen vašim potrebama. Bez obzira na to da li želite relaksirajuću masažu ili tretman usmeren na napete i opterećene mišiće, pritisak i tehnike prilagođavaju se vašem osećaju.

Zakažite svoj termin za masažu u Zrenjaninu i izaberite tretman koji odgovara vašem telu i trenutnim potrebama.

Često postavljena pitanja

Koja je razlika između relaksirajuće i terapeutske masaže?

Relaksirajuća masaža prvenstveno je namenjena opuštanju i odmoru, uz mirnije pokrete i prijatan pritisak. Terapeutska masaža je više usmerena na određene delove tela u kojima se osećaju napetost, ukočenost ili nelagodnost.

Da li terapeutska masaža mora da bude bolna?

Ne. Moguće je osetiti jači pritisak i blagu osetljivost napetih mišića, ali masaža ne bi trebalo da izaziva oštar ili probadajući bol. Intenzitet pritiska prilagođava se vašem osećaju.

Može li masaža pomoći kod napetosti u vratu i ramenima?

Masaža može doprineti kratkotrajnom opuštanju napetih mišića vrata i ramena. Kod jakog, dugotrajnog ili učestalog bola potrebno je prvo utvrditi njegov uzrok uz pomoć zdravstvenog radnika.

Da li masaža pomaže kod bola u leđima?

Kod pojedinih osoba masaža može pružiti kratkotrajno olakšanje i smanjiti osećaj napetosti u leđima. Ne može zameniti lekarski pregled i lečenje kada postoji povreda, intenzivan bol ili zdravstveni problem.

Šta treba da kažem pre početka masaže?

Potrebno je da navedete gde osećate napetost, kakav pritisak vam odgovara, da li imate povrede, kožne promene, proširene vene, hronične bolesti ili koristite redovnu terapiju.

Da li mogu da jedem pre masaže?

Možete jesti pre masaže, ali je bolje da neposredno pre termina izbegnete veoma obilan obrok kako biste se tokom tretmana osećali prijatnije.